الأرز لفقدان الوزن: خصائص ونصائح حول الأكل

ما الوجبات الغذائية فقط لانقاص الوزن غير موجود! أي شخص قرر فقدان الوزن ، سوف يختار الشخص المناسب في كل حالة على حدة.بعض الناس يفضلون الجلوس على نظام غذائي التفاح-الكفير ، والبعض الآخر مثل دقيق الشوفان ، والبعض الآخر يقترب بسرعة أكبر من الشكل المثالي ، تناول الخضروات. لكن الكثيرين ، الذين يعتزمون اختيار قائمة النظام الغذائي ، يسألوا أنفسهم: هل الأرز مفيد لفقدان الوزن ، وما هي خصائصه ، وما هي نصائح تناول الطعام الموجودة.

ويمثل هذا الحبوب من قبل العديد من الأنواع. الأكثر مألوفة التي غالبا ما ينظر إليها على الطاولة في العديد من الأسر هي بيضاء. يستخدم البني أقل بكثير. كلا النوعين يحتوي على الفيتامينات والمعادن المعقدة والمواد المضادة للأكسدة والألياف.

وفقًا لذلك ، يحب الكثير من الناس طهي الأطباق منه. الأبيض ، بدوره ، ينقسم إلى أنواع. على سبيل المثال ، تغلي الجولة بشكل أسرع وتصنع جيدًا العصي والأطباق الأخرى ، حيث يجب أن يكون الأرز لزجًا. ولكن الحبوب الطويلة تتفتت ، وهي أكثر ملاءمة للزينة والبلح.

الأصناف التي يمكن هضمها بسرعة تزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة مقارنة بأصناف الحبوب الطويلة التي تحتوي على نسبة أقل من نسبة السكر في الدم وارتفاع نسبة الألياف. ويجلب المزيد من الفوائد للجسم. يمكن قول الشيء نفسه عن الأرز البني ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة. من هذا يتبع أنه عندما لا يتم تنفيذ نظام غذائي عن طريق الأرز.

ولكن إذا قمت بإدراجه في القائمة ، فحينئذٍ فقط الأرز طويل الحبة البني أو الأبيض. بكميات معقولة مع قائمة النظام الغذائي ، والأرز المطبوخ بشكل صحيح والمطبوخة سوف تزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية.

يعتقد الكثير من الناس أن الأرز منتج مثالي للتخسيس ، لأنه في اليابان والصين يعد الطبق الرئيسي في القائمة ، والناس في هذه البلدان لا يعانون من السمنة ، أو صينى ياباني أو ياباني صعب للغاية.

لذلك ، بما في ذلك المنتج الموجود في نظامك الغذائي ، يجب أن تفهم أنه يمكنك تناول الأرز ، ولكن بكميات صغيرة ، اختيار الحبوب البنية أو البخارية أو الطويلة. وإلى النظام الغذائي يجب أن تضاف ممارسة. عندها فقط يمكن أن يكون لها تأثير ملموس. باستخدام هذا المنتج في النظام الغذائي ، بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول المزيد من الخضروات ، وشرب الكثير من الماء ، واستبعاد جميع الدهون والحلو من القائمة. والأرز المطبوخ في الماء دون إضافة الحليب والسكر والزبدة أو غيرها من المكونات ذات السعرات الحرارية العالية. في الليل ، لا يمكنك أن تأكل فقط هذه الحبوب ، ولكن أيضا الأطباق الأخرى. أفضل حل هو شرب كوب من الكفير أو الشاي الأخضر.

عند فقدان الوزن باستخدام أطباق الأرز ، تحتاج إلى مراعاة الحالة العامة للجسم. إذا كان عمل الجهاز الهضمي موضع شك وتحدث الإمساك بشكل متكرر ، فقد يضر الأرز بالجسم. إذا كانت هناك أمراض مزمنة في الكلى والكبد والمرارة ، فمن الأفضل عدم الجلوس على نظام غذائي للأرز ، ولكن التزم بالقائمة المعتمدة من قبل الطبيب المعالج.

من الممكن إنقاص الوزن بمساعدة الأرز ، ولكن من المعقول الجمع بينه وبين منتجات مختلفة. وهذا الخيار لا يمكن أن يعزى إلى طريقة سريعة ، تحتاج إلى التحلي بالصبر.

• اتباع نظام غذائي صارم الأرز. الحقيقة هي أن المنتجات الرئيسية التي تضاف إلى الأرز هي الفواكه والخضروات. كمية قليلة من السعرات الحرارية تسمح لك بفقدان الوزن. لكن إذا بدأ بعد الأكل بعد الأكل كما كان من قبل ، فقد يعود الوزن.
• المزيد من النظام الغذائي التافه والكامل ، التي يوجد فيها السمك والدجاج والبيض. في هذه الحالة ، يحصل الجسم على البروتين الذي يحتاجه. ينخفض ​​الوزن تدريجياً ولم يعد مكاسب ، إذا كنت تلتزم بالتغذية السليمة.
• بسرعة. لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك التخلص من خمسة كيلوغرامات ، إذا كانت هناك أجزاء صغيرة من الأرز ، تضاف إليها الفواكه والخضروات بالتناوب. الخضروات مقبولة البنجر والجزر والملفوف والخيار والطماطم.من الفاكهة - التفاح والكمثرى والخوخ والبرتقال.

• حتى حمية أكثر صعوبة تدوم أسبوعًا وتعطي النتيجة ستة إلى ثمانية أرطال ، إذا لم تتراجع عنها. جوهرها هو أن الحبوب المطبوخة بدون ملح وبهارات (حوالي ثلاثمائة غرام) تنقسم إلى ثلاث وجبات. بين الوجبات ، تحتاج إلى شرب الشاي الأخضر والماء. في اليوم يمكنك أن تأكل ثلاثة تفاح. في اليوم الرابع ، يمكنك إضافة القليل من الدجاج إلى الغداء ، وفي المساء تضيف ملعقة عسل إلى الشاي.
• النظام الغذائي التالي يتكون من اثنين من الأطباق. لمدة خمسة أيام يجب أن تأخذ نفس كيلوغرام. وجبات الطعام مقسمة على الإفطار والعشاء. طبق الصباح - 200 جرام من الأرز المسلوق ، مساء - 300 جرام من السمك المطبوخ بدون زيت.
• لا يمكن للجميع تحمل مثل هذا النظام الغذائي ، والمصممة لمدة ثلاثة أيام. يغلي كوب من الأرز وينقسم إلى ثلاثة أجزاء. هذا هو كل الطعام لهذا اليوم. يُسمح بشرب العصائر الطازجة - البرتقال والتفاح. بعد ثلاثة أيام من هذا التغذية ، ينبغي تخفيض الوزن إلى خمسة كيلوغرامات.

• تم تصميم نظام غذائي أكثر تجنيبًا لمدة أسبوعين. وفي هذا الوقت يُسمح بتناول الطعام ، بالإضافة إلى الحبوب - البيض والجبن المنزلي واللحوم الخالية من الدهن والأسماك والخضروات والفواكه. كل هذا يؤكل في أجزاء صغيرة. يمكنك شرب الشاي الأخضر والقهوة بدون سكر. مع مثل هذا النظام الغذائي لتناول الإفطار ، يمكنك تناول بيضتين مغليتين ، وشرب القهوة. لتناول طعام الغداء ، يُسمح بتناول جزء من الأرز مع الدجاج (يجب غلي هذا كله) والخيار الطازج وشرب الشاي. يمكن أن تتكون وجبة خفيفة من الجبن المنزلية والتفاح ، لتناول العشاء يأكلون الأرز مع سلطة الخضار. مع مثل هذا النظام الغذائي ، تختلف القائمة ، وليس من الصعب للغاية التمسك بها. سيتم تزويد الجسم بالدهون والبروتينات والكربوهيدرات الضرورية ، ولن يتلقى مثل هذا التوتر ، كما هو الحال في وجبات الأرز الأكثر جمودًا. في غضون أسبوعين ، سينخفض ​​الوزن بمقدار سبعة كيلوغرامات.
• حمية الأرز والخضروات. يعد بفقدان تسعة كيلوغرامات في تسعة أيام ، إذا اتبعت قواعد صارمة. كل ثلاثة أيام يتغير المنتج. في الأيام الأولى تحتاج إلى تناول الأرز المسلوق فقط: يتم توزيع مائتي جرام يوميًا. في الأيام الثلاثة الثانية في اليوم ، يمكنك تناول كيلوغرام من لحم الدجاج ، وفي اليوم الأخير - كيلوغرام من الخضراوات. كل يوم تحتاج إلى تناول بعض الملاعق الصغيرة من العسل ، ولكن بين الوجبات الرئيسية.
• حمية أسبوعية أخرى تشمل تناول الأرز ومنتجات الألبان. لا شيء يمكن أن تضاف.

باستخدام أي من هذه الخيارات ، يمكنك فقدان الوزن. ولكن عند اختيار نظام غذائي تحتاج إلى التركيز على صحتك والرفاه الفردي. إذا كانت لديك أي شكوك ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

.

سوف تتعلم المزيد عن حمية الأرز من خلال مشاهدة الفيديو التالي.